A masana'antar kayan motsa jiki, faranti masu nauyi, a matsayin kayan aiki masu mahimmanci don horar da ƙarfi, suna tasiri kai tsaye ga inganci da aminci na horo. Faranti na yau da kullun da faranti masu gasa suna kula da yanayi daban-daban na amfani, suna bin ƙa'idodi daban-daban na gwaji. A yau, bari Bao Peng ya kai mu bayan fage don gano asirin da ke tsakanin waɗannan nau'ikan biyu kuma ya binciko manyan bambance-bambancen su!
1. Horar da dukkan jiki, inganci biyu
Cibiyar nauyi ta kettlebell ta karkace daga tsarin riƙewa, wanda ke tabbatar da cewa zai iya cimma horo na gaba ɗaya na mahaɗin jiki. A cikin aikin juyawa na kettlebell na gargajiya, daga ƙarfin riƙe hannu, zuwa daidaito da kwanciyar hankali na kafada, zuwa ƙarfin matsewa da watsawa na tsakiya, kuma a ƙarshe fashewar haɗin gwiwar tsokoki na ƙafafu, dukkan tsokoki na jiki suna aiki tare kamar giya.
Idan aka kwatanta da horon da aka keɓe wa dumbbell, wanda ake buƙatar kammala shi a sassa daban-daban, saitin motsa jiki na kettlebell zai iya rufe fiye da kashi 80% na manyan ƙungiyoyin tsoka. A cewar gwaje-gwajen da masu horar da motsa jiki suka yi, amfani da kettlebell mai nauyin kilogiram 16 don kammala juyawa na minti 10 + squat na minti 10 + horon haɗin gwiwa na Turkiyya na minti 10 yana cin adadin adadin kuzari kamar gudu na minti 40, kuma yana ƙara yawan motsa jiki da kashi 35%, wanda hakan ya sa aka cimma "horon da ke adana lokaci da inganci ga dukkan jiki"
2. Inganta ƙarfin fashewa da haɗin kai don shawo kan matsalolin horo
Horar da Kettlebell zai iya shawo kan gazawar horon ƙarfi na gargajiya daidai. A cikin motsi masu ƙarfi kamar su kettlebell snatches da high juplings, mai horarwa yana buƙatar yin amfani da ƙarfi cikin sauri don ɗaga kettlebell daga ƙasa zuwa ƙirji ko saman kai. Wannan tsari na iya kunna zaruruwan tsoka masu sauri da kuma inganta ƙarfin fashewa sosai. Kocin motsa jiki na ƙasa ya nuna cewa horar da ƙarfin fashewa na kettlebell na dogon lokaci zai iya ƙara tsayin tsalle a tsaye da kashi 8%-12%.
A lokaci guda, cibiyar nauyi mara daidaituwa ta kettlebell tana tilasta jiki ya ci gaba da daidaita daidaito. Lokacin kammala motsi kamar juyawa da juyawa, tsarin kula da jijiyoyin jini yana aiki da sauri, wanda zai iya ƙarfafa daidaiton jiki da kwanciyar hankali na asali a lokaci guda. Ga matsalolin rashin daidaito na jiki na mutane marasa zama, horar da kettlebell na iya taka rawa wajen ingantawa da aka yi niyya.
3. Babu ƙuntatawa a wurin, sauƙin amfani da lokaci mai rarrabuwa
Ƙaramin girman kettlebells ya karya iyakokin wuraren motsa jiki gaba ɗaya. Tare da diamita ƙasa da santimita 30, ana iya amfani da kettlebells don yin atisaye a cikin murabba'in mita ɗaya kawai na sarari, ko a cikin falo, kusurwar ofis, ko wurin shakatawa na waje. Ma'aikatan ofis za su iya amfani da hutun abincin rana na mintuna 15 don yin kettlebell swings, kuma iyaye mata za su iya yin saitin kettlebell squats yayin da 'ya'yansu ke barci, suna fahimtar cewa suna "amfani da kowace dama".
Akwai nau'ikan zaɓuɓɓukan nauyi iri-iri, kilogiram 3 ya dace da wayar da kan yara, kilogiram 8-16 ya dace da gyaran jikin mata, kuma sama da kilogiram 20 ya dace da buƙatun maza don inganta ƙarfinsu. Kuma babu buƙatar haɗa abubuwa masu rikitarwa, za ku iya yin atisaye kai tsaye daga cikin akwati, kuna guje wa matsalar shigar da manyan kayan aiki, wanda hakan zai sauƙaƙa muku bin tsarin motsa jiki.
A yau, kettlebells sun zama "kayan aiki na yau da kullun" a cikin dakunan motsa jiki, gidaje, da kuma ɗakunan motsa jiki. Suna amfani da ƙirar kimiyya don fassara falsafar motsa jiki ta "ƙananan kayan aiki masu ƙarfi", wanda ke ba wa mutanen zamani masu aiki tuƙuru damar samun sakamako mai inganci a cikin mintuna 30. Wannan shine babban lambar don ci gaba da shaharar kettlebells.
-- ...
Me yasa za a zaɓi Baopeng?
A Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., muna haɗa sama da shekaru 30 na ƙwarewa tare da dabarun kera kayayyaki na zamani don samar da kayan motsa jiki na musamman. Ko kuna buƙatar CPU ko TPU dumbbells, faranti masu nauyi, ko wasu kayayyaki, kayanmu sun cika ƙa'idodin aminci da muhalli na duniya.
-- ...
Kana son ƙarin bayani? Tuntube mu yanzu!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Bari mu tattauna yadda za mu iya ƙirƙirar ingantattun hanyoyin motsa jiki masu kyau da kuma dacewa da muhalli a gare ku.
Kada ku jira—kayan motsa jiki masu kyau naku kawai za a iya aiko muku da imel!
Lokacin Saƙo: Yuli-30-2025
