Kamar yadda iska mai kaka tana sanyaya ƙasa, muna yawan yin amfani da zuriyar sanyi, ɗaya daga cikin sharuddan 24 na rana. A wannan lokacin, yanayi ya shigar da matakin girbi da hazo, kuma duk abubuwa sun nuna mahimmancin yin baftismar sanyi da sanyi. A gare ku masu son dacewa, zuriyar sanyi ba kawai wani canji bane, amma kuma kyakkyawan lokaci don daidaita tsarin horar da ku da haɓaka dacewa da lafiyar ku.
Fuskokin sanyi da motsa jiki: yanayin resonates tare da jiki
A lokacin zuriya na sanyi, da zazzabi a hankali ya saukad da kuma metabolism na jikin jiki yana rage ƙasa, amma wannan ba yana nufin ya ragu ba. A akasin haka, aikin da yakamata na iya kunna ayyukan jikin, inganta juriya, inganta juriya, da shirya don hunturu mai zuwa. Kalli dumbbells, a matsayin hannun dama na dacewa, tare da sassauci da sassauci, ya zama kyakkyawan zaɓi don motsa jiki a wannan lokacin.
Yi motsa jiki
Bp-dacewa: Takaddar Horar da Addini, Girma Mai Girma
Tsarin dumbbell, cikakken la'akari da ka'idodin Ergonomic, na iya zama ingantacciyar koyarwa ga ƙungiyoyin tsoka daban-daban. Ko dai kirji ne, baya, makamai ko kafafu, zaku iya cimma cikakken tsari ta hanyar nau'ikan ƙungiyoyi daban-daban. A cikin kakar na zuriya na sanyi, ta hanyar horar da dumbbells, ba wai kawai inganta ƙarfin tsoka ba, amma kuma inganta ingantaccen tushe don ayyukan waje a cikin hunturu.
Horar da kimiyya don daidaitawa ga canje-canje na yanayi
Yayin zurfin zuriyar sanyi, shirye-shiryen horo ya kamata ya zama mafi kimantawa da niyya. An ba da shawarar shirya horo da mita m bisa ga yanayin jiki da manufofin kulawa. A cikin zaɓin dumbbells, ya kamata mu zaɓi nauyin da ya dace gwargwadon matakin namu don hana lalacewar tsoka ta hanyar tattarawa. A lokaci guda, hade da motsa jiki na iska, kamar suwa, iyo, da dai sauransu, na iya ƙaruwa sosai inganta aikin zuciya da huhu yadda ake amfani da su gaba ɗaya.
Vangodumbbell samar da bp-dacewa
Abincin da hutawa: fikafikan dacewa
Baya ga shirin horarwa na kimiyya, abinci ya dace da wadataccen hutawa suna da mahimmanci. A lokacin zuriyar sanyi, ya kamata mu ci abinci mai wadataccen kayan abinci da bitamin, kamar nono na kaji, kifi, kayan lambu, da sauransu, don inganta kayan lambu da girma. A lokaci guda, tabbatar da isasshen barci, saboda haka za a iya gyara jiki kuma ana cajin yayin hutawa, kuma yana ajiye makamashi don horo na gaba.
Nannayin sanyi ba kawai lokaci ne na rana ba, har ma da damar motsa jiki don daidaita shirye-shiryen horarwa da inganta yanayin motsa jiki. Ta hanyar daidaitaccen horo na dumbbells, a haɗe shi da abincin kimiyya da hutawa, ba za mu iya tsara babban jiki ba, har ma kula da karfi da ƙarfi a cikin sanyi hunturu. Bari mu a cikin wannan lokacin sanyi, tare da kara fikaffin himma da kuma tsoratar da kuduri don haduwa da kowane kalubale, don cimma kyautatawar kansu.
Lokaci: Oct-25-2024
